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【2017我要練肌肉,為了…】出現吧!! 夢寐以求的馬 …

 

【2017我要練肌肉,為了…】出現吧!! 夢寐以求的馬 …

記住我 馬甲線,又稱為川字線或11字線,是腹部平坦的最棒呈現。表示沒有「贅肉」、有「肌肉線條」,出現在肚臍兩側2條垂直的腹直肌肌肉線,整個腹部看起來像馬甲,所以被稱為馬甲線。如何練成馬甲線? 首先採取每週規律的重量訓練(加有氧、伸展)提高基礎代謝率,燃燒累積過多的體脂肪,記得唷~全身的肌肉都要練!!以Curves而言,12台器材每一台都要練,才能全身勻稱訓練並消脂,其中有幾台可練到腹肌,朋友們隻要認真在每一台器上,然後認真伸展,還有飲食控製(清淡少油脂、營養均衡、多喝水),有一天照鏡子時,就會驚呼WOW~我的馬甲線~出現啦!!以下是Curves教練的分享,不隻瘦到理想體重,也練出夢寐以求的馬甲線!!圖文來源:Curves板橋江子翠店/教練(鐵蛋)體重56kg→48kg/體脂率28%→20%/肌肉量26%→29.6% 發福第一階段:瘦小的我食量不算小,冬天是我無法控製口慾的季節,要吃3碗飯才會有一點飽足感,吃飽飯後的甜食也絕不會少,就這樣冬天發福,夏天體重下降,體重就依照季節而起伏,某一年冬天依然無法控製我的嘴,一進入冬天的第一週,體重馬上飆升4公斤,傷心的是那年夏天,體重並沒有因為我多動而下降,我花了一段時間才慢慢瘦下來,沒錯!!那年我剛好25歲,正是代謝開始下降的時期!發福第二階段:出國8個月,體重在適應國外生活後,怎麼吃都不會飽,吃完正餐吃洋芋片,吃完洋芋片吃甜點,體重直線攀升了6公斤,直到我穿不下我從台灣帶去的牛仔褲,才驚覺我胖了,心想不知道需要花多久的時間我才可以瘦下來,因為我的代謝真的變差了,所以沒有抱持太大希望我會瘦。但自從在Curves當教練,跟著會員一起一週三次,每次隻要30分鐘,我利用一年半的時間將我發福的體重下降,體重不隻下降了,我的體脂也降了,最重要的是肌肉量上升了很多,讓我不隻瘦到理想體重,也練出了我夢寐以求的馬甲線,肌肉訓練好處多多,現在我的代謝提升了,偶爾嘴饞吃點高熱量的東西,也不用擔心體重增加,想要減重、塑身,除了認真做Curves的運動外,飲食控製跟生活作息也是很重要的。更驚人的是,開始運動後30分鐘內補充乳清蛋白,讓我停滯一年28%的肌肉,因此提升到30%!突破了原本停滯不前的肌肉量!所以肌肉訓練後的營養補充也是更重要的,讓我們一起擁有馬甲線吧。1. 完整姓名 * 2. 年齡 * 3. 確認預約聯繫電話 * 4. E-mail * 5. 您期望在Curves達成的目標?(複選) *  改善健康 雕塑曲線 減重瘦身 6. 請問您此次預約體驗主要是因為?(單選) * ---PayEasy美麗佳人推薦Line 廣告推薦Google 網路搜尋網頁廣告推薦Yahoo 網路搜尋臉書(FB)推薦Youtube 影音推薦親朋好友介紹收到DM傳單經過店鋪/看過招牌部落格/部落客推薦電視/新聞廣播電台平麵報紙/雜誌 7. 請問您曾經透過何種管道聽過/看過Curves?(複選) *  PayEasy 美麗佳人推薦 Line 廣告推薦 Google 網路搜尋 網頁廣告推薦 Yahoo 網路搜尋 臉書(FB)推薦 Youtube 影音推薦 親朋好友介紹 收到DM傳單 經過店鋪/看過招牌 部落格/部落客推薦 電視/新聞 廣播電台 平麵報紙/雜誌 8. 2人同行更有趣!同行女性友人/家人 8. 分店選擇 * 店舖地址 9. 隱私權政策 我已閱讀並了解Curves可爾姿隱私權政策 10.請輸入認證代碼:


文章來源:【2017我要練肌肉